Одна из важных деталей - тренировка памяти.

Делюсь хорошим костыликом из моих записей - для тренировки проспективной памяти. Костылик рабочий. Проверено. В принципе, вариаций его может быть много, можно подстраиваться.
 

ПРОСПЕКТИВНАЯ ПАМЯТЬ И ВОСПРИЯТИЕ

Неплохие результаты дает совмещение техники МВОС по Лабержу с техникой улучшения восприятия "локейшн" по Пилоту.

Замечание:
Про г-на Лабержа писать не буду, это классика. Сайентология Хаббарда мне не нравится, но все же Пилот, как один из ее прогрессивных представителей, ушел намного дальше Хаббарда и даже встал в оппозицию сайентологической церкви, обросшей массой предрассудков и ограничивающей свое развитие. Неплохой ход с его стороны. И все же нас интересует практическая сторона вопроса.

В двух словах об исходных техниках:

Улучшение восприятия (Пилот "Самопрояснение. Руководство по самопросветлению."):
"..ОГЛЯДЫВАЙТЕСЬ ВОКРУГ И ЗАМЕЧАЙТЕ ВЕЩИ, ТОЧНО ОТМЕЧАЯ ТОЧКИ, И БЫСТРО ПЕРЕХОДЯ ОТ ОДНОЙ ТОЧКИ К ДРУГОЙ..
..Важно точно отмечать точки, а не просто рассеянно осматриваться. Если вы в помещении, то обратите особое внимание на отметку углов (обычно 8) комнаты..
..Даже когда вы бодры и бдительны, и делаете все хорошо, это упражнение немного улучшит ваши восприятия. Комната станет немного светлее, немного улучшится ваша ориентация, и немного прояснится в голове. Получив подобное улучшение, подтвердите сами себе, что упражнение завершено..
..Изредка у меня бывали сны, в которых мои восприятия были очень туманны. В конце концов эта техника стала частью меня в такой степени, что я использовал ее в таких случаях, даже не осознавая, что я сплю. Иногда это приводило к потрясающему эффекту, заставляя сон лопнуть, как мыльный пузырь, и я с удивлением обнаруживал, что смотрю на стену спальни.."

Стивен Лаберж:
"..Тем не менее, постепенно я стал замечать один психологический фактор, коррелировавший с осознанными сновидениями, а именно, возникающее перед сном намерение не забыть осознать то, что я сплю..
Поставив перед собой цель не забыть сделать что-либо, вы поставили эту цель в ряд со своими текущими делами и тем самым активировали в мозге систему поиска цели, которая в той или иной степени будет оставаться активной, пока вы этой цели не достигнете. Если ваша цель имеет для вас очень большое значение, система будет оставаться высоко активной, и вы будете постоянно проверять, не наступило ли время осуществить задуманное, пока оно действительно не наступит. Это никогда не происходит полностью бессознательно."

Техника:
Каждое утро намечаются "мишени" и все происходит, как в обычном МВОС, но днем при "попадании" в "мишень" необходимо сделать то, о чем говорит Пилот.